Nosso corpo é lar de trilhões de bactérias que desempenham um papel essencial na nossa saúde. E quando falamos sobre a flora vaginal, esse pequeno universo de microrganismos é responsável por manter a região íntima protegida contra infecções e inflamações. Mas você sabia que hábitos diários, como a alimentação e o uso de certos medicamentos, podem afetar diretamente esse equilíbrio?
O que é o microbioma vaginal?
O microbioma vaginal é formado por diversas espécies de bactérias, sendo que os Lactobacilos são os mais importantes. Eles ajudam a manter o pH vaginal ácido, criando um ambiente desfavorável para a proliferação de microrganismos prejudiciais, como fungos e bactérias nocivas. Quando esse ecossistema se desequilibra, podem surgir problemas como candidíase, vaginose bacteriana e infecções urinárias de repetição.
Mas o que pode influenciar essa flora tão delicada? Vamos falar sobre os principais fatores e como manter a saúde vaginal em dia!
1. Alimentação e flora vaginal: o que você come influencia!
A forma como nos alimentamos afeta todo o organismo, inclusive a microbiota vaginal. Alimentos ricos em açúcar e ultraprocessados favorecem o crescimento excessivo de fungos como a Candida, aumentando o risco de candidíase.
Por outro lado, algumas opções ajudam a manter um ambiente vaginal saudável, como:
- Iogurtes naturais – Contêm probióticos, bactérias boas que ajudam a equilibrar a flora vaginal.
- Frutas, verduras e fibras – Favorecem a saúde do intestino, que está diretamente ligado ao equilíbrio da microbiota vaginal.
- Alimentos ricos em ácidos graxos (como peixes e castanhas) – Auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e reduzem inflamações.
- Beber bastante água – Manter-se hidratada ajuda a regular as secreções vaginais e evitar infecções.
2. Medicamentos que podem afetar o microbioma vaginal
Algumas substâncias podem acabar com as bactérias boas e favorecer o crescimento de microrganismos que causam infecções.
- Antibióticos – São indispensáveis em muitos casos, mas também podem eliminar os lactobacilos protetores da flora vaginal, facilitando infecções como a candidíase.
- Anticoncepcionais hormonais – Algumas mulheres podem apresentar alterações na flora vaginal devido às mudanças hormonais provocadas por esses medicamentos.
- Corticoides e anti-inflamatórios – Podem reduzir a imunidade e impactar o equilíbrio da microbiota.
Se você precisa tomar algum desses medicamentos, converse com um profissional de saúde para avaliar alternativas ou formas de minimizar os impactos.
3. Hábitos de higiene: menos é mais!
Cuidar da higiene íntima é essencial, mas o excesso pode ser prejudicial.
- Evite duchas vaginais – Elas removem as bactérias protetoras da flora vaginal e podem desequilibrar o pH.
- Use sabonetes suaves e sem perfume – Produtos com muitas substâncias químicas podem causar irritações e alterações na microbiota.
- Troque absorventes e protetores diários regularmente – O calor e a umidade favorecem o crescimento de fungos e bactérias.
4. Fatores emocionais e estilo de vida
O estresse também influencia a saúde vaginal! O hormônio do estresse (cortisol) pode comprometer a imunidade e favorecer infecções recorrentes. Além disso, hábitos como dormir mal e sedentarismo também impactam a saúde vaginal.
O que pode ajudar?
- Praticar atividades físicas – O exercício melhora a imunidade e a circulação sanguínea.
- Gerenciar o estresse – Meditação, yoga ou momentos de relaxamento são benéficos.
- Dormir bem – O sono de qualidade ajuda a regular os hormônios e manter o organismo equilibrado.
5. Tabagismo e consumo de álcool
O cigarro e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas alteram a circulação sanguínea e a resposta imunológica do organismo, podendo modificar a flora vaginal e aumentar o risco de infecções.
Se você fuma ou bebe frequentemente, reduzir esses hábitos pode trazer benefícios não só para a saúde geral, mas também para o bem-estar da sua região íntima.
Conclusão: pequenos hábitos fazem a diferença!
Manter a saúde vaginal em dia não é difícil! Pequenas mudanças no dia a dia podem evitar infecções incômodas e ajudar a manter o equilíbrio da flora vaginal. Prestar atenção à alimentação, usar produtos adequados e reduzir o estresse são passos simples que fazem toda a diferença!
Caso perceba alterações na sua saúde vaginal, como corrimentos, coceira ou irritações frequentes, procure um profissional para avaliar sua situação e indicar o melhor tratamento.
Técnica Responsável: Dra. Samantha Ramos Toledo Pessôa – CRM-SP: 104245 – Ginecologista Obstétrica e Medicina Fetal. Título em GO pela FEBRASGO, Certificado de Atuação em Medicina Fetal pela FEBRASGO.
Imagem: Canva
Fontes:
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – https://www.cdc.gov
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – https://www.acog.org
- World Health Organization (WHO) – https://www.who.int
- Universidade de Harvard – https://www.hsph.harvard.edu
- Frontiers in Microbiology – https://www.frontiersin.org/journals/microbiology
- Nature Microbiology – https://www.nature.com/nmicrobiol
